Grupo Estar Bem
sexta-feira, 27 de julho de 2012
quinta-feira, 15 de março de 2012
MIX de Fibras para ajudar na perda de Peso
Este mix de fibras vai ajudar no transito intestinal, é importante que seja usado logo no café da manhã (hora do dia em que o corpo esta susceptível a absorver mais nutrientes ). A combinação de fibras solúveis e insolúveis perfeita para ajudar o corpo naquela faxina geral.
Ingredientes:
• 1 maçã com casca
• 1 fatia de abacaxi com casca
• 1 colher de sopa de semente de linhaça
• Suco de laranja
• Gelo (se preferir)
Preparação:
Coloque a maçã em cubos no liquidificado, adicione o abacaxi e, em seguida, a semente de linhaça. Suco de laranja e bata até ficar uma mistura bastante homogênea, adoçar com adoçante a gosto, e se preferir Adicionar o gelo.
OBS: Este suco será tomado todos os dias no café da manhã!
Lembre-se o chá ver de essa semana fará um complemento na perda de peso juntamente com a caminhada .
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
Dieta Desintoxicante Pós-CARNAVAL
Depois das festas é hora de cuidar do corpo e voltar a rotina !!! Vamos cuidar da saúde com essa dieta especialmente formulada para amenizar o "efeito carnaval"
Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve, laranja e linhaça +
1 fatia de pão integral com queijo mussarela
Lanche da Manhã
-1 iogurte natural desnatado com frutas picadas
- i xícara de chá verde
Almoço
-Salada de alface com agrião e beterraba ralada
- Arroz, feijão, linhaça e legumes (diminua a quantidade do arroz)
- frango grelhado
Lanche da Tarde
-1 xícara de chá verde
-1 fatia de pão integral com requeijão
Jantar
-1 prato de Sopa de legumes
-1 copo de suco de melão
-1 iogurte desnatado com mamão
CEIA
-2 torradas integrais
-1 xícara de chá verde
Dica do Nutricionista
“E não se esqueçam vamos hidratar o corpo com água, esta é uma boa semana pra tomar o suco de pepino”
sábado, 21 de janeiro de 2012
faça parte de nossas reuniões
quarta-feira, 21 de dezembro de 2011
Grupo Estar Bem
Festeje, aproveite! Aqui vão algumas dicas para não acabar com quilos a mais depois das festas.
• Fim de ano se aproximando é sinônimo de muitas festas e comemorações. Normalmente os alimentos consumidos nessas reuniões são extremamente calóricos, ricos em gorduras, doces, sobremesas e bebidas calóricas. Realmente esse não é o momento ideal para se iniciar um regime alimentar mas sempre é hora de começar uma re-educação alimentar. De que forma?
• Na véspera de Natal e no Reveillon normalmente comemos muita variedade de pratos e com isso consumimos calorias em excesso. Por isso durante o dia procure fazer uma alimentação mais leve à base de carnes magras, vegetais folhosos e frutas variadas.
• Antes das festas faça um lanche saudável utilizando frutas, cereais integrais
• O ideal é diminuir a quantidade de alimento a ser ingerido, e na medida do possível combinar pratos mais calóricos e elaborados com saladas, pois promovem a sensação de saciedade.
• Dê preferência as preparações assadas e grelhadas. Evite as frituras.
• Para as sobremesas abuse nas frutas e nos sucos. Utilize as frutas da época pois são baratas e de excelente qualidade: abacaxi, ameixa, goiaba, laranja, mamão, manga, maracujá, melancia e pêssego.
• Alterne a cada dois copos de bebida alcoólica, um copo de água.
No dia anterior as festas consumir em grande quantidade:
• Muitas frutas e verduras variadas.
• Carboidratos: Cereais integrais, pães integrais.
• Iogurtes desnatados, Yakult, leite de soja.
• Carnes: Peixes grelhados, atum ou ovos caipira.
Através de sua composição estes alimentos limpam, desintoxicam e energizam o corpo. Melhoram o trânsito intestinal, a digestão, e assimilação dos nutrientes.
Também são alimentos ricos em antioxidantes, que diminuem a ação dos Radicais Livres.
Evite consumir neste dia:
Leite de vaca, refrigerantes, café, chá preto, carne vermelha, cereais refinados (arroz, farinha e açúcar branco) e doces.
segunda-feira, 5 de dezembro de 2011
DICA DA SEMANA
VAMOS UTILIZAR O SUCO DE PEPINO E IOGURTE:
Um elixir da Saúde, Beleza e Bem estar
Os iogurtes são importantes fontes de proteínas, cálcio, zinco, vitamina A e vitaminas do Complexo B.
Saúde com Sabor Receita de Molho de iogurte Ingredientes: |
“TODOS OS DIAS DOB TODOS OS PONTOS DE VISTA ESTOU CADA VEZ MELHOR”
sexta-feira, 14 de outubro de 2011
Interessados entrar em contato pelo telefone 35- 3562-1118
35- 9845-8358
"Emagreça de maneira saudável com uma alimentação balanceada".
Qual o intuito do Grupo? Mostrar que é possível perder peso sem sacrifícios e para isso você tem o apoio de um Nutricionista, que mostrará o que fazer, a que horas fazer e também acompanhar os relatos dos participantes mostrando quais os caminhos mais fáceis e a maneira correta de se alimentar bem , assim perdendo PESO através da Reeducação Alimentar.