MIX de Fibras para ajudar na perda de Peso



Este mix de fibras vai ajudar no transito intestinal, é importante que seja usado logo no café da manhã (hora do dia em que o corpo esta susceptível a absorver mais nutrientes ). A combinação de fibras solúveis e insolúveis perfeita para ajudar o corpo naquela faxina geral.

Ingredientes:

• 1 maçã com casca
• 1 fatia de abacaxi com casca
• 1 colher de sopa de semente de linhaça
• Suco de laranja
• Gelo (se preferir)

Preparação:
Coloque a maçã em cubos no liquidificado, adicione o abacaxi e, em seguida, a semente de linhaça. Suco de laranja e bata até ficar uma mistura bastante homogênea, adoçar com adoçante a gosto, e se preferir Adicionar o gelo.

OBS: Este suco será tomado todos os dias no café da manhã!
Lembre-se o chá ver de essa semana fará um complemento na perda de peso juntamente com a caminhada .

Dieta Desintoxicante Pós-CARNAVAL

Depois das festas é hora de cuidar do corpo e voltar a rotina !!! Vamos cuidar da saúde com essa dieta especialmente formulada para amenizar o "efeito carnaval"


Café da manhã
1 copo de suco de abacaxi, maçã, couve, laranja e linhaça +
1 fatia de pão integral com queijo mussarela

Lanche da Manhã
-1 iogurte natural desnatado com frutas picadas
- i xícara de chá verde
Almoço
-Salada de alface com agrião e beterraba ralada
- Arroz, feijão, linhaça e legumes (diminua a quantidade do arroz)
- frango grelhado
Lanche da Tarde
-1 xícara de chá verde
-1 fatia de pão integral com requeijão
Jantar
-1 prato de Sopa de legumes
-1 copo de suco de melão
-1 iogurte desnatado com mamão

CEIA
-2 torradas integrais
-1 xícara de chá verde

Dica do Nutricionista
“E não se esqueçam vamos hidratar o corpo com água, esta é uma boa semana pra tomar o suco de pepino”

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Recado aos participantes: Favor levar uma fita métrica para o próximo encontro.